Снятие блока на центральных энергетических каналах (область верхнего позвоночного отдела) Основной принцип разблокировки сводится к стягиванию еще большего количества энергии к месту блока, чем там уже скопилось, расширение канала за счет его растяжения и сжатия и выведение наружу через руки. Поэтому все упражнения, которые тут даны выполнять следует именно в такой последовательности как описано. Выполнять все упражнения медленно, осознанно и осторожно, от прилива энергии может сильно закружиться голова.
Форма 1
 |  |  | | И.п.: Стать ровно, ноги на ширине плеч, стопы поставить параллельно. Руки сложить в области нижнего даньтянь. Левую ладонь легко без напряжения сжать в кулак и обхватить ее правой в области запястья. Получаем положение, когда правая рука сверху (это для мужчин, женщины используют обратное положение рук, левая должна оказаться сверху). | 1.1. Наклонить голову вперед, вдох, тянем энергию из земли через ноги. Подбородок прижать к телу, задержаться в данном положении на счет 5, почувствовать растяжение позвоночника, мышц вдоль позвоночника, прочувствовать прилив энергии к месту растяжения. Вернуться в и.п., выдох. | 1.2. Наклонить голову назад, вдох, тянем энергию из земли через ноги. Постараться прислониться затылком к телу, задержаться в данном положении на счет 5, почувствовать растяжение в области шеи и грудины, прочувствовать прилив энергии к месту растяжения. Вернуться в и.п., выдох. |
Повторить чередование наклонов вперед и назад не более 5-ти раз. Форма 2 | | 
|  | | И.п.: Стать ровно, ноги на ширине плеч, стопы поставить параллельно. Руки сложить в области нижнего даньтянь. Левую ладонь легко без напряжения сжать в кулак и обхватить ее правой в области запястья. Получаем положение, когда правая рука сверху (это для мужчин, женщины используют обратное положение рук, левая должна оказаться сверху). | 2.1. Наклонить голову влево, вдох, тянем энергию из земли через ноги. Стараться ухо прижать к плечу, при этом не сдвигать плечи из и.п. (зафиксировать их в ровном положении), задержаться в данном положении на счет 5, почувствовать растяжение мышц шеи, прочувствовать прилив энергии к месту растяжения. Вернуться в и.п., выдох. | 2.2. Наклонить голову вправо, вдох, тянем энергию из земли через ноги. Стараться ухо прижать к плечу, при этом не сдвигать плечи из и.п. (зафиксировать их в ровном положении), задержаться в данном положении на счет 5, почувствовать растяжение мышц шеи, прочувствовать прилив энергии к месту растяжения. Вернуться в и.п., выдох. |
Повторить чередование наклонов влево и вправо не более 5-ти раз. Форма 3 | | 
| 
| | И.п.: Стать ровно, ноги на ширине плеч, стопы поставить параллельно. Руки сложить в области нижнего даньтянь. Левую ладонь легко без напряжения сжать в кулак и обхватить ее правой в области запястья. Получаем положение, когда правая рука сверху (это для мужчин, женщины используют обратное положение рук, левая должна оказаться сверху). | 3.1. Повернуть голову влево, вдох, тянем энергию из земли через ноги. Стараться посмотреть за спину, при этом не сдвигать плечи из и.п. (зафиксировать их в ровном положении), задержаться в данном положении на счет 5, почувствовать напряжение и растяжение мышц шеи, прочувствовать прилив энергии к месту растяжения. Вернуться в и.п., выдох. | 3.2. Повернуть голову вправо, вдох, тянем энергию из земли через ноги. Стараться посмотреть за спину, при этом не сдвигать плечи из и.п. (зафиксировать их в ровном положении), задержаться в данном положении на счет 5, почувствовать напряжение и растяжение мышц шеи, прочувствовать прилив энергии к месту растяжения. Вернуться в и.п., выдох. |
Повторить чередование поворотов влево и вправо не более 5-ти раз. Форма 4  |  | 
| | И.п.: Вытянуть руки в стороны, параллельно полу, ладони повернуть вниз. Вдох, тянем энергию из земли через ноги, и тянемся руками в разные стороны одновременно, правой вправо, левой влево, т.е. зрительно положение никак не меняется, но происходит внутренняя работа мышцы напрягаются в стремлении тянуться. Задержаться в данном положении на счет 5, почувствовать напряжение и растяжение широких мышц спины, прочувствовать прилив энергии к месту растяжения. Выдох, расслабление. | 4.1. Прямую левую руку обхватить правой в области локтя как на рисунке, и постараться не сгибая ее в локте прижать к телу, вдох, тянем энергию из земли через ноги. Задержаться в данном положении на счет 5, почувствовать напряжение и растяжение мышц левого плеча, прочувствовать прилив энергии к месту растяжения. Выдох, расслабление. | 4.2. Прямую правую руку обхватить левой в области локтя как на рисунке, и постараться не сгибая ее в локте прижать к телу, вдох, тянем энергию из земли через ноги. Задержаться в данном положении на счет 5, почувствовать напряжение и растяжение мышц правого плеча, прочувствовать прилив энергии к месту растяжения. Выдох, расслабление. |
При желании можно повторить растяжение не более 3-х раз. Форма 5  | 
| 
| 
| | 5.1. Прямую левую руку обхватить правой в области запястья как на рисунке и поднять вверх, вдох, энергию тянем из земли через ноги | 5.2. Потянуть левую руку за головой к правому плечу, выдох. Задержаться в данном положении на счет 5, почувствовать напряжение и растяжение мышц левого плеча, прочувствовать прилив энергии к месту растяжения. Опустить руки вниз, вдох выдох - расслабление. | 5.3. Прямую правую руку обхватить левой в области запястья как на рисунке и поднять вверх, вдох, энергию тянем из земли через ноги | 5.4. Потянуть правую руку за головой к левому плечу, выдох. Задержаться в данном положении на счет 5, почувствовать напряжение и растяжение мышц правого плеча, прочувствовать прилив энергии к месту растяжения. Опустить руки вниз, вдох выдох - расслабление.
|
При желании можно повторить растяжение не более 3-х раз. Форма 6  |  |  | 
| | 6.1. Левую руку обхватить правой за пальцы как на рисунке, вдох, энергию тянем из земли через ноги, поднимаем ее к точке на позвоночнике между лопатками. | 6.2. Вытянуть левую руку вперед, выдох, энергию вместе с блоком выводим через точку лао-гун левой руки. Задержаться в данном положении на счет 5, почувствовать напряжение и растяжение мышц левой руки, прочувствовать течение энергии и выход ее через лао-гун. Опустить руки вниз, вдох выдох - расслабление. | 6.3. Правую руку обхватить левой за пальцы как на рисунке, вдох, энергию тянем из земли через ноги, поднимаем ее к точке на позвоночнике между лопатками. | 6.4. Вытянуть правую руку вперед, выдох, энергию вместе с блоком выводим через точку лао-гун правой руки. Задержаться в данном положении на счет 5, почувствовать напряжение и растяжение мышц правой руки, прочувствовать течение энергии и выход ее через лао-гун. Опустить руки вниз, вдох выдох - расслабление. |
При желании можно повторить не более 3-х раз. © Оксана Ильина, 2005 При использовании материалов и размещении на других ресурсах ссылка на автора и сайт "Око" обязательна.
|
